腹肌撕裂，或者8分钟第二天咋腰疼呢？
纯新手，就是跟着做，动作达不到标准~
求指导~~~~~~~~~~！

不知道使肌肉疼还是腰椎疼，疼的部位是腰椎两侧，这几天还疼呢，有时候还冒凉风

腰腹在健身中本来就是关联的，你应该是身体还没适应过来，从低强度开始，漫漫就适应了．

酸痛的话就休息，恢复完全在练．

哦 ，谢谢~

我也是，不过日渐适应