只有一对哑铃、也没有哑铃蹬
现在胸肌上部和中间很差
都不好意思穿低胸的运动体恤了
在胸肌训练中加了窄握的俯卧撑和垫脚俯卧撑。但已经近一个月了没什么起色
不知道是不是动作不对？
这两个动作手应该在上胸还是下胸？还是超过肩膀？
求解啦～～～
另外还有没什么练上胸和中间的动作？
多多益善～谢………………

胸肌下部很强吗，下部一般是最不好练的。
上部就练上斜卧推，中部练平卧推和俯卧撑就可以

垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

3楼正解。

受教，嘻嘻

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:42
垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

手的位置放在哪裡最好？

龙少 发表于 2012-5-24 05:44
手的位置放在哪裡最好？

手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-24 18:17
手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

龙少 发表于 2012-5-24 22:48
俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

小风嗖嗖儿 发表于 2012-6-3 16:45
我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

胸肌下边的线？
这样做胸肌上部的刺激最大？