本人身高183  体重 110KG   胖。     请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1  + 馒头1+  小米粥（或豆浆）  
中餐：
              米饭+青菜+大排+水果（8分饱）

晚餐：
                米饭+青菜+大排+水果（7分饱）

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
     
         跪求
               
                  跪求
         
                           跪求

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                                                             跪求

                          QQ403211070

大排是什么

每天30分钟以上的有氧训练你能做到吗
控制饮食，拒绝高热食物。

在路上 发表于 2012-5-21 19:29
每天30分钟以上的有氧训练你能做到吗
控制饮食，拒绝高热食物。

  30分中可以做到啊

9527 发表于 2012-5-21 14:37
大排是什么

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。