用哑铃做仰卧飞鸟的时候，双手做的话感觉大部分力量被二头消耗了，单手做感觉会好一点，适合新手，容易掌握发力点，另外重量也不要太大，否则会自然而然地用胳膊发力。

单手做飞鸟，好像不太适合啊，容易发展不平衡吧。
你说的力量大多被2头承担，应该是姿势不正确。

不要一只手做吧。

及时雨 发表于 2012-5-19 15:24
单手做飞鸟，好像不太适合啊，容易发展不平衡吧。
你说的力量大多被2头承担，应该是姿势不正确。 ...

可以左右交替啊

那是因为你的重量太大，才导致2头用力过多，换小重量就好了。

重量要掌握好!