本帖最后由 永夜★星光 于 2012-5-26 09:50 编辑
3月8日至今,由80公斤到66公斤!
我今年35岁,身高1.60,教师,
原先骑自行车上班,来回每天要骑一个多小时,那时候体重保持在130左右,
后来买了电动车,体重就慢慢增加。
调动工作后,甚至连电动车都不用骑了,当然就更胖了。
今年三八开会,我在办公室一称,80Kg !
于是当天就决定减肥,节食,买哑铃(20Kg)。
到现在减到66kg啦!
节食锻炼两个多月,中间有几次感觉特别饿的时候,
一开始那两天,眼睛都绿了,第三天饥饿感开始减轻了。
节食一个月的时候又出现两天强烈的饥饿感,
两个月的时候有出现两天特别饿,都坚持住了。
原来我吃三个馒头,现在只吃一个,米饭也是减
同时多吃点青菜,要是土豆什么的就不多吃,
杜绝一切零食,特别饿的时候吃点瓜子,哈哈。
减重情况,一开始一个半月由80减到70,,69,
然后就不减了,这时我吃了几天左旋肉碱,没效果就停了。
69到67用了半个月,好像减肥到瓶颈了。
这时我练哑铃的时候由于肚子饿,就稍微多吃一点,
有点担心体重反弹,结果几天之后一称,66 !
67到66,又减了 1 Kg !
我觉得差不多了,该考虑加强哑铃锻炼,增长肌肉了。
现在我觉得我身体特别轻盈,腿有力灵活,
直腿弯腰脸几乎能贴到小腿,
以前我爬梯子的时候,上下梯子发力都是用右腿,
左腿不知什么时候似乎拉伤了,一用力就发酸,
练了一段时间弓箭步,现在左腿基本没事了,能用力登梯子了。
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