，小弟，现在在新加坡， 我们店是卖干货的， 海参，燕窝的，，我卖的是干货， 杏仁，核桃，等等，好了，这不是主要，，我就是想问问大家，我现在每天都吃核桃可以吗？  还可以吃些别的例如腰果，杏仁，什么的吗？ 会胖吗？我现在１８１身高，　１８０斤左右，　压力很大啊，　吸收好　　　　，　　还有就是每天下午喝咖啡，会怎么样？　胖吗？　　　然后就是每天晚上，我一般锻炼完都在８点到９点了，　我再去吃饭，然后回家玩玩电脑，这样的吃饭休息时间好不好啊？　　　想减肥啊该怎么办呢，　以前２５０减到１８０，　停止了，再下不去了，都好几个月没动静了，　真心郁闷，请大家指点下，再补充下就是，我每天要上班１０小时，　一天没有坐的时间，中间只有午饭２０分钟休息，　别的时间都是站立，而且每天还要搬箱子，该怎么办是好呢　不想因为太节食，而把身体搞垮，　现在真的好矛盾啊，该怎么办呢

减肥主要减的是脂肪，蛋白质不能转化成脂肪，只能生成肌肉。

所以，减肥的人可以多吃蛋白质。而少吃碳水化合物和油杂类食物，因为它们可以转变成脂肪的。