问一下,普通的饮食,加上锻炼能练出肌肉吗
我意思是没有刻意的 补蛋白什么的应为 经济一般 每天 只能 多吃点鸡蛋而已 ,没事做做俯卧撑 还有双杠
我 胸肌 还有腹肌 有些线条 我 23 19的时候 就 零零散散 的锻炼 现在 胸也有型 就是 还想大点
这几年好多天都是 一天两顿, 感觉 有时候锻炼没有 练肌肉的效果了 我没条件买器械 几本就是 双杠 还有单杠 就业余的角度 给些建议
双手 撑单杠 练得的胸肌那些部位?
还有 单手俯卧撑好像练不到胸肌 ,每次 都是腰部腹肌 有感觉 ,是么 单手俯卧撑有练习的 效果嘛
我就想 练练肌肉 经济条件原因 所以就想凑合能练多少是多少
哦 那每次每组10-15 几本 在 7-8组间 几个动作轮换 这样的强度,我都是练一天休息一天 你看这样 对不
宽肩 窄肩 单双杠,宽窄肩的俯卧撑 还有 ,
我就 有空练练 不是 那种计划什么的 我平时就 跑来跑去 腿基本没什么 我是业余 偶尔选手 所以 就 那几样
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