我来说几句，兄弟你把油断了，仰卧起坐就不要做了，做平板卷腹，平板支撑，宽距、窄距俯卧撑，双手抱头做深蹲，弓箭步走，引体向上宽距加窄距，每个动作做4组每组做到力竭，组之间休息一分钟，半个小时之内完成所有科目！记住做动作训练的时候不要使用爆发力，使用肌肉的力量控制身体，尽量多完成.....要是不知道动作怎么做，自己查查哪都有，我只告诉你方法。
然后到楼下跑30分钟，不知道你体型什么样？我的会员脂肪挺多的，在我的指导下练得挺刻苦的一个月能隐约可以看得到腹肌，体型跟之前相比，判若两人。。。
《北京赛普健身教练培训中心》
|
|
转播
分享
淘帖
反对
让创业更简单