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今天做了三组哑铃卧推  15RM
哑铃飞鸟 3组 10RM  
哑铃仰卧屈臂上提 3组 15RM
然后做完胸部发酸   胸两侧手臂那位置(描述不来那地方)有点酸 是不是有作用了噢 - -
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3 个回复

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那就说明动作是正确的
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567 发表于 2012-5-8 05:55
那就说明动作是正确的

我一个礼拜才练一次胸部  是不是太少了 - -
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蛋蛋求塑身 发表于 2012-5-8 20:37
我一个礼拜才练一次胸部  是不是太少了 - -

练习到位,重量和强度够量,一个星期一次合适。
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