求愿因，求指导

两个月前，效果不行。不知道哪里出了问题啊

饮食和休息怎么样

说说你是怎么练的

背后背阔肌可以夹东西了

饮食没有条件，休息没问题。饮食一天四餐。

binneyben 发表于 2012-5-11 22:52
背后背阔肌可以夹东西了

哈哈，你说的很有道理，我觉得楼主肌肉练得太不匀称了，背后跟胸前差别太大，看上去不是一个人

说说你是怎么练的

     ，，，，我一周三练，热身跳绳300，俯卧撑4组，30，15，15，15，然后是引体向上3组，12，10，10.接着做初级健身计划。因为条件有限没有健身凳，我自己做了小板凳。所以上斜下斜没能做

寞寞 发表于 2012-5-11 23:01
，，，，我一周三练，热身跳绳300，俯卧撑4组，30，15，15，15，然后是引体向上3组，12，10，10.接着 ...

饮食上和休息上呢？