我180高，体重120斤，想增肥练肌肉，问下大家，一定要去健身房吗，自己练行不行，还有可以自己练买哑铃还要买什么，买多重的哑铃

哑铃，增肌粉，正确的方法加坚持就哦了。

高手们去哪了

先搞个20KG的，之后肯定还要买。