小生180体重只有60，多年一来从未摆脱过瘦猴的噩运，这大概与遗传因素有关的了。我老爸，爷爷年轻时都是排长级别人物。从小到大听得最多的就是：咋那么瘦啊，没给你饭吃啊。这个可能也与小时候挑食有点关系，一直瘦。认识我的人都知道我是属于吃不胖的人，用我一哥们的话说，他是喝水都要长膘的人，实在是羡慕嫉妒恨啊。像我这类排骨就是典型的浪费国家粮食，吃不胖。看了不少排长的自述，绝大部分有不良嗜好，像喝酒抽烟，不吃早餐。小生我是不喝酒不抽烟，三餐基本上没漏过。还有更离奇的是，经常坐的人更容易长膘，我却没任何反应。经过一段时间的分析可能是每天用脑过度，熬夜的关系。以前看过一些养生常识，关于内脏工作机理，正好发出来大家看看

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

所以现在也在调整了，最晚也就11点半就去睡觉。看过医生，医生也说没啥问题。实在是费解，现在每当亲朋好友提到这个瘦完全不是滋味，看到坛子里的那些励志贴内心荡漾激动，所以也要坚持。大家一起加油啊！有啥好的方法，大家都发上来欣赏下呢。

现在有练了16天的样子了，计划没完全按照坛子里的来，复合动作是有的，其他的一部分自己琢磨一部分参考坛子。另外还有个好东西一个肌肉锻炼软件很好，有平板的朋友就特方便，手机也可以，就是屏幕小了点。有动画效果，动作分解，很直观，很有效。

练了这些天发现还是挺好的，至少有感觉到肌肉在长，很是欣喜，原来这不是传说！最后附上一张效果图，灯光不好，自己加了个效果图，很带劲哦！

你的腹肌可以····腹肌真难练  我也不练了· 累死了····  我练了一个月了 光胳膊粗 ··· 后背 胸肌 没有··我不想练成大青蛙··

瘦的人一般都有吃不下或吃不胖两种，前面的一个好理解，后面一个很让人困惑；根据我的经验吃不胖的原因基本上都是代谢过快，换句话说就是长期有轻微腹泻，也就是慢性肠炎，调理好自己的肠胃，再加强营养，养成良好生活习惯就能慢慢长壮。

你发的内脏时间表，我好像都符合，就是有时有点熬夜了。

坚持健身吧，做个2年健身的准备，加油。

瘦人腹肌怎么看都觉得。。。。

szsj 发表于 2012-5-8 14:08
瘦的人一般都有吃不下或吃不胖两种，前面的一个好理解，后面一个很让人困惑；根据我的经验吃不胖的原因基本 ...

长期，这个说不上吧。1年也不见的有几次，就是以前不熬夜也长不出什么肉来，代谢块这个到是一部分原因。