本人20岁， 53KG  三个月一直在坚持做俯卧撑和仰卧起坐每天100个，50一组， 现在求一个健身的方法，有20KG的哑铃一对，40KG的臂力器一个， 每天做什么动作，多少组，多少时间， 什么时间，早上还是晚上练最好。  每天该吃什么东西补营养。急啊，

晚上7点左右。吃蛋白质和碳水化合物。

头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

binneyben 发表于 2012-5-3 08:38
头像是你吧，看头感觉你身高在1.7米以内哦

是啊，168cm  ，我是怎么吃都不知道胖，所以看看健身能不能

nono 发表于 2012-5-3 20:03
按这个做啊。http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

多谢了啦 ，很好用，很实用