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晨曦初学者

二级 童生

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新手求知识

© 晨曦初学者 二级 童生   /  2012-4-20 15:53  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人新手，以前也就做俯卧撑和仰卧起坐等，才买了对30公斤的哑铃，身高171，体重63公斤，有点瘦，我想问下我这体形适合多重的哑铃，20公斤的做平举都做不起来，无助啊
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肌肉胖子 四级 举人 2012-4-20 17:22:24
沙发
我最早也只是 仰卧起坐 和 俯卧撑
俯卧撑练习耐力的 好多种做法呢 但是 动作要标准
至于平举 不要着急 量力而行 做不了 做10公斤的试试
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单行线 版主 2012-4-20 20:25:56
板凳
不同的动作需要不同的重量，你练深蹲30KG就可以了。
一般我们讲10RM，也就是一组动作最多10个的重量。
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晨曦初学者 二级 童生 2012-4-23 13:51:54
地板
很多动作都能做30KG的 ，但是像飞鸟就做不了  ，只能做10KG的 拆卸有点麻烦
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