我只有30kg的哑铃，想做深蹲和硬拉，感觉重量轻了，我没有杠铃，没时间去健身房，个人肌友这种情况应该咋办？

30KG还轻啊。对于我来说可能不得行哦。

流年 发表于 2012-4-15 09:33
30KG还轻啊。对于我来说可能不得行哦。

刚开始这个重量或许还勉强够，后面就不够了

不想添置东西的话，背个书包里面放书。哈哈。

你先练箭步蹲，一组练到肌肉酸涨的时候上哑铃深蹲，就行了。

建议你搞个弹力带。

买哑铃片呗，可以采用疲劳战术，呵呵

背个人。。。

一样的问题啊，

其实有效的是背一个人，比如你的女朋友(老婆)。