我刚开始做仰卧飞鸟用小重量，12次一轮。但是胸部很有感觉。，第二天也会很酸。但是我开始用大重量，少次数之后胸部都没什么感觉了，手肘反而很累。是我力量用错了吗？

是因为手臂已经先疲劳了...

重量太大，会导致动作不标准，臂部用力过多。

慢慢纠正不正确的姿势就好

动作不标准，目标肌没有受力。

飞鸟不用大重量

我也是，我现在做仰卧飞鸟，侧平举，前平举的时候，胸部，肩部没感觉，但是小手臂很酸，扛不住了。请大侠们指教如何做仰卧飞鸟，侧平举，前平举及怎么增强手臂肌肉强度，多多指教。