健身计划里面，怎么都没有练斜方肌和腰肌的？

斜方肌做耸肩动作啊，练腰硬拉直腿的最好。

楼上说得很具体了

9527 发表于 2013-5-15 21:54
斜方肌做耸肩动作啊，练腰硬拉直腿的最好。

我的意思是，斜方肌和腰肌，要放在什么时候练？放在计划里面吗？

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-16 12:48
我的意思是，斜方肌和腰肌，要放在什么时候练？放在计划里面吗？

斜方肌和背部肌肉一起练，腰部和腹部一起练。