[会员自拍] 运动完了洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了.

   最近比较非主流，中午健身，其实主要也是比较忙的原因，晚上加班就不说了，就算不加班也懒得动，累都累死，所以中午去健身，有想法吧，呵呵。其实也蛮好，人少而已便宜，稍微写点感受，有类似想法的可以参考一下。

   其实我一开始也是认识了几个中午健身的朋友，都是听他们的建议的，最主要就是注意好健身前后少吃多餐。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

   对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。

   一般来说，中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是健身房的两个高峰时段。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但有时候就是身不由己啊，换个时间也未尝不可。中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。