人员资料：本人182CM，体重63KG，现准备增肌，
装备资料：BSN增肌粉，30KG哑铃，杠铃，飞鸟凳。
时间：每周一/三/五，19:00-20:30
PK内容：（参考其他同学的计划）



外挂：每天早上/中午/锻炼后喝增肌粉！

难点:以上增肌粉的吃法和健身是否合适，忘老同学们给予批评和指正！

目标：年底达到75-80KG的标准肌肉男。

新增装备图！~~~



网购的装备，质量确实不错，要是有需要的同学可以短信王，我告诉你价格和地址哦，全当我是小白鼠了，~~~~

我顶~~~~~~

建议你初期增肌粉要减少用量，健身强度不够会给身体造成负担。

计划不错。

一起加油!相信自己!

非常好，没什么问题。8-12次吧，看你写的8月12日。

计划不错，重在执行

nono 发表于 2012-3-19 06:30
非常好，没什么问题。8-12次吧，看你写的8月12日。

表格默认成日期了，对不住各位了，呵呵！

yty914 发表于 2012-3-19 06:56
计划不错，重在执行

必须执行，后期会发照片~大家监督

心点 发表于 2012-3-18 22:23
一起加油!相信自己!

必须的

567 发表于 2012-3-18 22:19
建议你初期增肌粉要减少用量，健身强度不够会给身体造成负担。

计划不错。 ...

要求每次2-3勺，目前我是每次一勺，每日三次，应该不会有什么负担吧，