本人18  高1.78   體重82KG   肥肉主要在腹部  在校學生 而且膝蓋的韌帶損傷了 不能激烈運動 想在半年裏面減去一些   
    家有一對25KG的啞鈴 剛剛買的   
             想制定減肥的計劃  求意見~~        謝謝

不能激烈運動? 那还是控制饮食吧,在配合有氧运动.

韧带伤了就别考虑减肥的事。养伤第一，留根最麻烦

nono 发表于 2012-3-12 06:16
不能激烈運動? 那还是控制饮食吧,在配合有氧运动.

怎樣有氧運動~    跑步都不可以...

yty914 发表于 2012-3-12 08:24
韧带伤了就别考虑减肥的事。养伤第一，留根最麻烦

真的很煩~   想先在家練練力量~   應該沒什麽問題吧

Dayo’ 发表于 2012-3-12 19:34
怎樣有氧運動~    跑步都不可以...

跑步都不行吗?

nono 发表于 2012-3-12 19:52
跑步都不行吗?

恩恩   當時醫生說3個月后看看要不要做手術~     所以很煩惱  不能運動會一直肥....

如果仅仅是想锻炼腹部可以躺着做就行了.网上有很多教什么锻炼腹部的,传统的那种仰卧起坐是没有效果的..要选对方式,坚持下来就可以了.

Dayo’ 发表于 2012-3-12 20:17
恩恩   當時醫生說3個月后看看要不要做手術~     所以很煩惱  不能運動會一直肥....
...

都到做手术的地步了，你还健什么身啊。好了在说吧。