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   昨晚去了健身房锻炼一小时后,感觉左臂伸直时酸痛,右臂却没什么大碍,请问下我这个是不是锻炼的方法不对?请高手指点
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    这是左右手臂肌肉力量差造成的,属于正常情况。

    例如做哑铃臂弯举,左手已经力竭,而右手还没有进入饱和状态,这时可以停下左手,

而做右手的单臂哑铃弯举使右手臂达到力竭。

    开始锻炼的时候,是会有酸痛的现象,要做好热身和目标肌肉的拉伸,效果会好很多。
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好的,多谢赐教
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小帅哥;这叫臂病!哑铃也是有弱点的,当你左右力量不均衡的时候,差的太多?就不好玩了,建议你做不动的时候,强的那一边就不要再继续做了,你想?右手已经很强了,你还使劲练他,很可能导致你左右力量还是差得多,另一边老追不上。同等强度训练的时候弱的一边就不舒服,发展也就自然不会平衡,以后要经常用用左手了、还可以单独加强!但还是要强调同时发力,因为以后不可能只用较小的重量,希望养成同时发力的习惯,若不然肌肉不平衡是一方面,器械训练的重量加大就很有可能会受伤,尽早调整。
你左手弱,擅长用右手,不仅仅是只有胳膊,身体其他的部位的肌肉力量可能也存在较大的差异,可能你还没发现,呵呵我的左右手臂也差半厘米呢,很少有人左右一模一样,所以要是差的一星半点没什么,因为咱是过来人别被我说的话吓到了,好好练注意伸展!
《北京赛普健身教练培训中心》
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谢谢大叔指点
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