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那個啞鈴可以分拆 想請問有什麼鍛鍊方法?
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  。。,一个哑铃只能做单边的同强度的练习了。

有点小杯具,要健身的话,最好要一副,人家都2副哑铃,调节重量的,你只有1个,哈哈
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单边的同强度的练习有哪些?
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   还是买副哑铃吧, 一副哑铃可以练全身。
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行!兄弟,段练的欲望这么高?那我就说两句,嗯......一对哑铃段练起来就挺难的了,要求专业技术性,一个哑铃就要求灵活和技巧了!我曾经用板砖练过肌肉、、、用一块平地练上两个小时、、用一个单杠练上一个小时,一个哑铃怎么用呢?我发了几张图......
《北京赛普健身教练培训中心》

单臂哑铃俯身臂屈伸.jpg (30.42 KB, 下载次数: 257)

单臂哑铃俯身臂屈伸.jpg

坐姿哑铃臂屈伸.jpg (32.48 KB, 下载次数: 258)

坐姿哑铃臂屈伸.jpg

单臂哑铃俯身划船.jpg (46.69 KB, 下载次数: 263)

单臂哑铃俯身划船.jpg

单臂哑铃二头弯举.jpg (32.54 KB, 下载次数: 241)

单臂哑铃二头弯举.jpg
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謝謝,想再問一下有沒有練腹部和腿部的方法?
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alan19742 发表于 2011-8-3 21:02
謝謝,想再問一下有沒有練腹部和腿部的方法?

http://www.yaling8.com/y_imags/fub/171.html

http://www.yaling8.com/y_imags/tw/50.html
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