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3个月增重15斤
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binneyben
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精华
想选个坚实耐用的举重床
胸部的锻炼
列个本人的极限数据
我平时不感觉到腰痛,可是。。。
我该选多重的哑铃
单纯练哑铃卧还能增肌吗?
感到自卑啊
举重床坏了
过去2个星期的计划
用QQ登陆的账号问题
边健身边写日记
©
binneyben
版主
/ 2012-2-25 17:00 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
2月25日,下午3点半开始训练,
进行了杠铃深蹲5组,每组10个,杠铃重量是152斤;
杠铃卧推172斤,做6组,每组分别是:10次,10次.10次.10次.8次,10次;
现在开始做,哑铃仰卧颈后曲臂伸(平卧在哑铃凳子上,然后双手拿着36斤的哑铃一头在颈后甩到面前),已经做2组,每组10次,发现三头肌还没有恢复,还是酸痛,不过,继续坚持,先不写日记,继续做第三组。。。。
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八级 状元
2012-2-25 17:25:37
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只看该作者
沙发
楼主有计划吗?分享一下吧.
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小风嗖嗖儿
六级 探花
2012-2-26 18:24:28
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只看该作者
板凳
有了计划就有了变化。
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