找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

2月25日,下午3点半开始训练,
进行了杠铃深蹲5组,每组10个,杠铃重量是152斤;
杠铃卧推172斤,做6组,每组分别是:10次,10次.10次.10次.8次,10次;
现在开始做,哑铃仰卧颈后曲臂伸(平卧在哑铃凳子上,然后双手拿着36斤的哑铃一头在颈后甩到面前),已经做2组,每组10次,发现三头肌还没有恢复,还是酸痛,不过,继续坚持,先不写日记,继续做第三组。。。。
分享至 : QQ空间
收藏

2 个回复

倒序浏览
楼主有计划吗?分享一下吧.
回复 使用道具 举报
有了计划就有了变化。
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册