我是女生，小的时候因为经常生病打针，所以臀部很扁，有些下垂，我希望能有一种好的锻炼方法能够着重锻炼臀大肌，使臀部肌肉恢复弹性和饱满。希望不吝赐教！！

如何锻炼臀大肌?去动作区看看吧，深蹲很有效果的。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-274-1-1.html

练腿就行，都能练到臀部。

做缩肛运动啊。