我在家星期一至星期五哑铃健美，但我想学习下双截棍。请问，高位大哥，练棍，对肌肉增长有妨碍吗？本人比较瘦，1米73、63公斤。

练棍属于有氧,要适量,你可以在力量训练前热身用,也可以每周健身计划加1-2次练棍计划,也是不错的。

ten 发表于 2012-2-25 13:39
练棍属于有氧,要适量,你可以在力量训练前热身用,也可以每周健身计划加1-2次练棍计划,也是不错的。
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奥，谢啦

每周安排一次挺好的啊。