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stfz820219

禁止访问

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© stfz820219 禁止访问   /  2011-7-9 14:06  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

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3 个回复

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若干 七级 榜眼 2011-7-9 14:22:48
沙发
关于新手的练习，你参考http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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小石头光光 六级 探花 2011-7-9 14:31:00
板凳
  8公斤的估计有点轻啊， 你至少应该有个30KG的可调节的哑铃，每个部位练习的哑铃重量不同，   你应该做力量锻炼 12RM     就是做一组做12次力竭的，才长肌肉。
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小风嗖嗖儿 六级 探花 2011-7-9 18:21:07
地板
    动作和强度一定要循序渐进的上，要不然很容易受伤或者锻炼过度
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