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3个月增重15斤
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家庭健身论坛
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哑铃健身方法
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健身计划
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[VIP]銘
四级 举人
224
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精华
吃了半个月增肌粉,一斤都没长。怎么回事啊?
求教 。健身一日多餐我应该吃点什么,除正餐外。
对于健身的一个疑问。
[关于增肌]
没做过健身,想求一套合适自己的健身计划。跪求了。
©
[VIP]銘
四级 举人
/ 2012-2-7 16:22 /
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本人23. 身高1.72. 体重 56公斤。 感觉有点瘦。
现在有15KG哑铃一对,那个练腹肌的轮子一个。
求合适我的健身计划, 毕竟每个人的计划不是很通用。
求教了。
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健身计划
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123
八级 状元
2012-2-7 19:38:04
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只看该作者
沙发
计划区里有啊,先练着,那个强度不高,适合大众的,然后在慢慢摸索吧.
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nono
八级 状元
2012-2-7 21:09:02
|
只看该作者
板凳
建议你先搞明白每个部位的动作,在说.
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binneyben
版主
2012-2-10 18:55:24
|
只看该作者
地板
这个网站很多这些资料,自己慢慢找资料
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Get_it`
五级 进士
2012-2-20 17:20:57
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只看该作者
5
#
嗯.~~去看我的一个帖子..有我在用的计划~ 最新的帖子
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Get_it`
五级 进士
2012-2-20 17:22:37
|
只看该作者
6
#
我173 60公斤..就骨头比你重多一点点... 我们的计划 应该通用..量力而行。.可以减轻重量或者次数..
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