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本人23.  身高1.72. 体重 56公斤。 感觉有点瘦。
现在有15KG哑铃一对,那个练腹肌的轮子一个。

求合适我的健身计划, 毕竟每个人的计划不是很通用。


求教了。
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5 个回复

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计划区里有啊,先练着,那个强度不高,适合大众的,然后在慢慢摸索吧.
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建议你先搞明白每个部位的动作,在说.
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这个网站很多这些资料,自己慢慢找资料
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嗯.~~去看我的一个帖子..有我在用的计划~  最新的帖子
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我173 60公斤..就骨头比你重多一点点...  我们的计划 应该通用..量力而行。.可以减轻重量或者次数..
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