力量训练对减肥的效果好吗?   
     大三开始，一直到大四实习，这段时间由于特别闲，直接吃成了胖子。去年7月的时候受到一尖酸刻薄女的刺激，发誓减肥。
     从去年7月份开始，我开始控制饮食，每天跑步1个小时，暑假一共减了16斤。同时也看了一些营养学方面的书籍和帖子。
   
    10月份开始去健身房，但是我基本还是以有氧运动为主，主要是跑步机和动感单车。这时候开始每天坐200个下斜卷腹，至于其它的那些器械，我就是瞎练。对于增肌方面的，我更是菜鸟。

    力量训练对减肥的效果好吗?

    到1月中旬放寒假，我已经减去46斤了，从186斤减到了140斤，我腰围也从3尺1缩小到2尺4，我以前的牛仔裤都不能穿了。成果虽热喜人，但是我总感觉不满意。
  
我不满意的地方有：
    1，虽然瘦了很多，但胸部，小肚子上还有脂肪，腹肌只练出了两块而已
    2，有氧运动现在对于我来说效率已经很低了。每天坚持跑步，但是觉得效果不太好。
   
我的疑问：力量训练对减肥的效果好吗?
    1.在我是否可以进行力量练习？我胸部和肚子上还有脂肪
    2.如何进行力量练习？我只求练出基本的线条就可以了。
    3.论坛里哑铃计划推荐的那个方法适合吗？
    4.看了许多标准体重的计算公式，我身高1米76，那么标准体重是在65KG左右，我需要减到65KG左右再进行力量训练还是现在就可以进行力量训练以便更有效率的减肥了？

力量训练对减肥的效果好吗?   
有减肥效果,但要和有氧配合嘛.

也是很有效果的。