我刚刚坚持连续健身半个月，每次健身完半个小时 吃30克乳清蛋白 5克肌酸 ，需不需要呢  谢谢大伙

其实是不用的,因为开始时强度小.
既然你买了,那就开始少量,慢慢增加用量,1个月内先少量用吧.

饮食如果肉能够满足一天500G-1KG的话，连纯乳清蛋白都不需要吃
肌酸是完全没必要，而且有副作用

可以用,效果明显,可以食物和蛋白粉结合着来.