刚锻炼完了今天的所有任务，看来今年的锻炼计划告一段落了

  过去三个月，不断告诫自己要坚持，终于，挺过了最初的容易放弃的阶段

  现在自己算是慢慢脱离初学者这个概念群体了，先小HAPPY一下。

  肌肉慢慢的也涨起来了，从开始的几乎没有，用一只手就可以差不多把二头肌把住，到现在差不多一半多点。胸肌从下垂的肥肉，到现在的微微隆起，腹肌从全圆到现在的隐约可见肌肉。真是经历了风风雨雨。

  今天练完了，意味着今年练完了。哈哈，已经成功坚持了2个循环超级重量组，看来身体又开始慢慢习惯了，已经12个每组了。在考虑要不要增加重量，不过呢。我想下次先稳固一下成果，再加重量吧。以后每次加重量估计一次就是1.5KG吧，不要太多，不然扭到了以后，麻烦的很。。。

   新年到，新年到。在新的一年里，先给自己制定个大概的方向，是什么好呢？

   其实刚开始锻炼的时候，自己定的目标是今年6月的时候，可以肌肉成型，现在看来，可能差了一些。毕竟基础太差了，我现在的程度估计和别人刚开始练的程度一样。不过还是努力，最近发现体重没有再涨过，不过肌肉的维度在慢慢增加，也不错。

   按照现在的计划和进度下去，估计在4月的时候，可以达到182CM的人的正常负重，也就是40KG一对的哑铃。我的目标是：

   1，硬拉，深蹲，划船能够用40KG一对的哑铃
   2，卧推，弯举，侧平举等能够达到30KG
     
      看起来这个目标还是蛮难实现的，按照每周1.5KG的增长，也要将近2个月。。还是中间不能有平台期，哎。。难啊我。。加油，加油。

   过新年了，新年快乐，祝我新年快乐，大家快乐。。
     

楼主新年快乐，过年还练呢。

nono 发表于 2012-1-23 08:09
楼主新年快乐，过年还练呢。

早，新年快乐哟

nono 发表于 2012-1-23 08:09
楼主新年快乐，过年还练呢。

早，新年快乐哟

新年还这么努力,我可是吃大了.