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坚持改变

二级 童生

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    精华

一直以来,对自己的身材都很自卑的,也有过健身的想法,可每次都坚持不下来,或方法的不正确。

我天生是个瘦人,怎么吃也不胖。

在百度上发现这个网站,真的很不错,写出我们瘦人的心声。选择健身就要坚持下去,决定改变自己就要付出努力。

刚刚做了2组俯卧撑,真的有些吃力,这几天会连续不断的健身小强度的,过渡下。

以后会每天来更新,纪录自己的健身日志。

之后,会选择一周3次,隔天一次的力量锻炼,进行增肌增肥的锻炼。


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今天继续热身,组了2组高抬腿的俯卧撑,每组25个。
做完后,明显胸部充血的感觉,用力后胸部变大。健身真的能让人自信啊,一会儿,在来两组 。
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箭步蹲真的给力,昨天只是空手做20来个,今天腿就酸痛了。

以后加哑铃那负荷可想而知了,练腿部、臀部的利器啊。
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继续小负荷和有氧,做了一组空手箭步蹲,新痛加旧痛慢慢过度。
一周的前期训练,之后做力量。
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达人 二级 童生 2011-10-14 13:13:11
5#
胸部变大了?
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坚持改变 发表于 2011-10-6 20:13
继续小负荷和有氧,做了一组空手箭步蹲,新痛加旧痛慢慢过度。
一周的前期训练,之后做力量。 ...

不是说先无氧,再有氧的么?  这样就只会消耗脂肪,而不是消耗肌肉了。
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