本帖最后由 素食者 于 2012-1-12 17:02 编辑
不是这个计划,这个计划我本想照着做,但是太简略,没有每天的具体安排,所以参考了另一个计划:http://www.yaling8.com/bbs/thread-874-1-1.html。这个计划的周三第六个动作“直臂后拉”、周五第八个动作“负重弯起”,不知道具体做法,网上也查不到确切资料。
我现在照着做的计划,动作比较复杂,不太容易掌握好,还在学习中。
nono兄说的这个初级计划,每次就是说明的那几个动作就够了?不需要其他的动作吗?如果只是文章里说明的那几个动作,倒是比较容易掌握,适合新手,回头可以试试。 |