求 老鸟  指导   有什么更好的速练胸肌的办法

教个绝招，胸部只练一个动作卧推，练8-10组，每组8-12RM。
保证动作标准。

及时雨 发表于 2012-5-9 21:17
教个绝招，胸部只练一个动作卧推，练8-10组，每组8-12RM。
保证动作标准。

谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-11 14:50
谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的  ...

去吧里健身图解上学习下，想练好胸部是不可能只练一个动作的

艹蛋的青春じ_让 发表于 2012-5-11 14:50
谢谢你了   只练这一个动作    大楷要练多长时间？   怎么样动作才为标准的  ...

卧推动作，自己去图解那看看。