北京体育大学运动学教授窦文浩认为，老年人在健身时要做到“四忌”和“四要”。“四忌”是指：一忌进行负重锻炼(举重等)；二忌进行屏气锻炼(潜水等)；三忌速度和强度过大(弹跳等)；四忌进行争抗和竞赛。“四要”是指：一要因人而异，量力而行；二要循序渐进；三要持之以恒；四要注意安全。 (文章出处：健康时报 2004.04.01)

北京体育大学运动学教授窦文浩认为，老年人在健身时要做到“四忌”和“四要”。“四忌”是指：一忌进行负重锻炼(举重等)；二忌进行屏气锻炼(潜水等)；三忌速度和强度过大(弹跳等)；四忌进行争抗和竞赛。“四要”是指：一要因人而异，量力而行；二要循序渐进；三要持之以恒；四要注意安全。 (文章出处：健康时报 2004.04.01)