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七级 榜眼

[其他] 越发流行的在家健身一族 向上的生活方式

© 在路上 七级 榜眼   /  2011-12-17 19:41  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 在路上 于 2011-12-17 19:43 编辑

越发流行的在家健身一族，一个好的生活方式。
在家健身器械有哑铃、弹力带和俯卧撑架。

周一、三、五锻炼项目
       俯卧撑50个6组
    仰卧起坐80个6组
    单侧夹胸30个6组
    肩部推举15个6组
    反握弯举30个6组
    侧前提拉15个6组
       爆发力木有
       耐力还成
红肌纤维多、白肌纤维少
大重量的伤不起啊！
绍辉你要向我学习！

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在家健身流行生活方式

7 个回复

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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2011-12-17 22:39:05
沙发
真心支持   非常实用的计划，非常震撼的效果，只是不知道多长时间可以出视频那样的效果，期待！！坚持！！加油！！
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13121312 五级 进士 2011-12-18 14:19:18
板凳
哈哈  哥们 到  30+就明显不给力了  呵呵 继续努力
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诱惑力 六级 探花 2011-12-18 15:55:21
地板
牛X啊！ 我现在还没有哑铃在家只做俯卧撑20X3  仰卧起坐30X4
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szsj 六级 探花 2011-12-19 11:09:13
5#
乱整，很明显还没入门
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迈克老狼 三级 秀才 2011-12-20 16:32:58
6#
皮下脂肪很少   腹肌不错  整体偏瘦需要增重
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skygreeting 二级 童生 2011-12-20 23:27:41
7#
真的很不错
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爱运动93222 二级 童生 2011-12-23 07:58:06
8#
腹肌不错
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