1-6个月或者1-9个月属于初级。

6-18或者9-20个月属于中级。

高级需要很长的时间，当肌肉练到一定的时候，整个机体肌肉生长周期就停止了，除非你是职业的并且服用禁药，

那么你会很快速度晋升到职业高级，至于职业顶级起码需要5-8年时间或者需要10年以上。

为什么呢？

很少有人能走上职业的吧？锻炼身体为主，顺便再练出傲人身材。