一、多处看见经验说，进食须在健身30分钟后进行，这与我目前习惯不符，自我感觉无异状，但不知道原因为何，也不知道会不会有什么不良后果，请过来人指教。


二、最近在练哑铃卧推动作，我逐字扣着要领做的，但是胸肌几乎感觉不到什么拉伸感，反而每次都是手臂先力竭了，不知如何解决，请老手指点，谢谢。

我也刚健身，也是边学习边健身。

健身后30分钟是蛋白质需要的高峰，所以进食效果好啊

是 ，练胸是不容易感觉胸部发力的，  用小重量先开始吧

   我也感觉不到呢

why? 发表于 2011-12-3 14:11
是 ，练胸是不容易感觉胸部发力的，  用小重量先开始吧

谢谢，我现在这重量是做卧推感觉不到力，但是做飞鸟已经很吃力了……大概5rm就力竭了。

why? 发表于 2011-12-3 14:09
我也刚健身，也是边学习边健身。

健身后30分钟是蛋白质需要的高峰，所以进食效果好啊 ...

好像在哪里看到说，吃完马上就练会对胃不好。

第二个问题，就我的理解，如果动作姿势没有问题，那就是力量结构吧，是你的胸部力量大于你的手臂力量太多，所以你手臂已经力竭，但是你的胸部还没什么感觉。我建议你多换换换几个其他姿势，目的是找到胸部的发力感觉，先找到这个感觉之后，再回来做这个动作，每次做动作的时候，要找到胸部发力感觉，用这个感觉做引导，这就是传说中的“身随意动”。嘻嘻 希望可以帮到你哈