大家好，我是女生，今年24岁，身高158cm，体重60kg，
肚子一大堆肉（大家看看我还有没有得救。。。。。。。。。。。），毕业那会，压力大，暴饮暴食过一段时间，后果就是这样了。
某一天我经过橱窗，看到我的影……当时我心里蹦出一句：“你是有多q版……”
所以我要减肥……
我是从4月底5月初开始练哑铃的，
我刚开始也不懂怎么练，然后现在隔天晚上只练哑铃卧推3组＊50个，哑铃飞鸟3＊50个，腹肌撕裂者和8分就每天都练（有时事情多了就没练了。），一个星期再慢跑30分以上，现在就是肩膀那好看了点，手臂长了点肌肉。。。。。肚子那肥肉感觉紧了点，。。。。。=0=
现在打算看论坛里的帖子，制定一个比较好的初级健身计划，现
在有个疑问，我是不是应该一个星期天天都跑步30分钟之上比较好呢？（天天跑会不会过度？我本身有扁平足 ）
还有一个问题，女生练哑铃练久不会练成肌肉男那么恐怖吧 ？我不想啊

每天早上安排个至少二十分钟的空腹有氧跑把，再结合哑铃练习，别暴饮暴食，坚持下去肯定会有效果的

女生练哑铃不会变肌肉女噢

你我不认识，所以我老实说，看你身材真有点想吐的感觉！ 如果连样子也不行，真的很难找到你理想的对象！ 你这样的身材做有氧运动最合适，天天跑步，打羽毛球，篮球等运动！ 总结一下我看图后的感觉：1、你太矮；2、你太肥。

腹部是突出了点儿 吧胸部的风头都盖过去了 呵呵。

别着急 ，，女性的话主要不是拥有好看的肩膀跟粗狂的2头
用轻的哑铃 每组15个 多组数去做 减少赘肉紧持肌肤。

重点联系 三头 防止蝴蝶臂

腹肌8分钟根撕裂者 你做的肯定不到位，要认真体会腹部发力这个过程，全程腹肌不要放松。肩膀不可以着地。
配合腹肌多跑步 会很快有效果的，咪咪有肉的女人练完了会更好看 哈哈哈哈

其实身材不错的，肚子减下去挺好的，我喜欢

zcdcgs 发表于 2012-5-21 12:43
女生练哑铃不会变肌肉女噢

不会的，女生激素含量低。

binneyben 发表于 2012-5-21 13:04
你我不认识，所以我老实说，看你身材真有点想吐的感觉！ 如果连样子也不行，真的很难找到你理想的对 ...

哥们，你真老实

zcdcgs 发表于 2012-5-21 12:42
每天早上安排个至少二十分钟的空腹有氧跑把，再结合哑铃练习，别暴饮暴食，坚持下去肯定会有效果的 ...

我只有晚上去公园跑步的时间呢。。。。。没再暴吃了。

binneyben 发表于 2012-5-21 13:04
你我不认识，所以我老实说，看你身材真有点想吐的感觉！ 如果连样子也不行，真的很难找到你理想的对 ...

谢谢你的忠告，但我笑容灿烂。