我很瘦目前哑铃没有买，今天晚上去买，训练计划是瘦子健身计划初级，中间穿插俯卧撑。今天是2011年10月4日 一个月左右我来更新我的锻炼数据！具体体重目前是62公斤 （夏装）升高 1.73   希望通过训练可以看见成果！

这个照片是你吗 ？

朋友，很帅嘛！

恭喜你，已经走向改变自己的第一步，剩下就是找到合适自己的健身方案并坚持下去了。

你是群里的 恋缘 把  猜猜我是谁

567 发表于 2011-10-4 14:50
这个照片是你吗 ？

这照片是我哦。怎么了。

单行线 发表于 2011-10-4 14:55
朋友，很帅嘛！

恭喜你，已经走向改变自己的第一步，剩下就是找到合适自己的健身方案并坚持下去了。 ...

昨天买了哑铃 按照要求练了，12公斤的哑铃  完成后。头晕恶心  估计有点过度。

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 15:18
你是群里的 恋缘 把  猜猜我是谁

你是谁啊。估计和我说话最多的那个吧。我没猜错吧！

2011-10-05  19点左右  骑单车匀速30分钟-----到家开电脑---热身运动-----俯身哑铃划船每次8-10rm 4组----平卧仰卧飞鸟8-10rm 4组---俯身哑铃飞鸟8-10rm 4组---坐姿哑铃推举8-10rm 4组---仰卧起坐8-10rm 4组  ---跪地俯卧撑10-15rm  4组   ----拉伸活动结束  用时50多分钟。

2011-10-05  20点左右    平卧推举 8*4    哑铃平举 8*4   单臂弯举 8*4  哑铃深蹲 8*4  硬拉8*4   30分钟后牛奶+鸡蛋