我是从今年4月份正式开始减肥的，每天坚持跑步40分钟5公里的距离。一周最少跑5天。

5月份的时候买了一对30公斤的哑铃，一周3练。减肥+增肌 效果很明显。还有饮食上一定要管住自己，我不吃红肉，不吃甜食。不喝饮料，不吃热量高的食物。

肱二头肌、胸大肌效果最明显。哑铃效果真的很好。

减肥前最重92公斤，我身高177。现在是81公斤。中途也遇到过平台期。有时十天半个月不掉一点体重。但是我还是坚持下来了。

我的目标是75公斤，再坚持3个月。。。

稍后补称体重图片。

图片名称就是拍摄的日期，大家可以参考。

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2013年8月29日更新效果

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2013年8月30日更新体重

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2013年9月1日更新体重

电子秤是5月才买的，因此4月份的体重图无法提供！

20120503

20120508

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20120531

20120601

后续继续上图，希望大家支持！

楼主付出很多把

zcdcgs 发表于 2012-6-7 13:01
楼主付出很多把

是的，刚开始很辛苦的。后面习惯了就好。