Q:“很想锻炼，但是没有时间怎么办?”

　　A:如果你真的想锻炼，时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。关掉电视、电脑，聚会、逛街这些活动少去一次也没关系。认真审视一下自己每天的安排，很多可做可不做的事情就果断不做。把身体锻炼当做一项重要的事情排上日程。相信你不会比国家元首还忙吧!

　　Q:“女生是不是不需要力量训练?”

　　A:答案当然是否定的。如果你想要减脂，更好的身材比例，健康的体魄，那么就请拿起哑铃。


　　Q:“有氧运动和无氧运动有什么区别?”

　　A:有氧运动通常指低强度、有节奏、长时间的运动。如慢跑、游泳、自行车、舞蹈等。无氧运动指速度快、爆发力强的运动。如100米跑、举重、投掷等运动。

　　Q:“太累了，坚持不了怎么办?”

　　A:不止想加入健身的朋友有这个顾虑，甚至很多以前参加锻炼，后来停止运动的朋友也是因为没有坚持住。这个问题我们可以从两方面分析：一方面是运动量要适宜，尤其运动初期，运动量宜小不宜大。运动量过大，会使我们感到疲劳，身体恢复缓慢，感觉很难坚持。另一方面是我们对健身的态度。也可以说是我们对健身运动的认知程度。


　　Q:“关于健身最关键的是什么?”

　　A:这个可以用上面个的问题回答——坚持。

　　Q:“为什么我坚持锻炼后，体重反而增加了?”

　　A:有两种可能。一种可能是没有控制饮食。虽然坚持锻炼，但是每天的摄入量大于消耗量，那么只会起到适得其反。另一种可能就是肌肉增加。

　　Q:“怎么增肌?”

　　A:一、合理饮食。少食多餐，膳食调配得当，营养均衡，可多食用动物蛋白。二、合理安排运动量，以器械练习为主。建议在专业教练指导下进行。


　　Q:“怎么减脂?”

　　A:一、养成好的饮食习惯，少食少餐，控制摄入量。以粗粮、低热、纤维素丰富食物为主。二、有氧运动+无氧运动。最好有专业教练指导进行，会事半功倍。

　　Q:“很想锻炼，但是没有时间怎么办?”

　　A:如果你真的想锻炼，时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。关掉电视、电脑，聚会、逛街这些活动少去一次也没关系。认真审视一下自己每天的安排，很多可做可不做的事情就果断不做。把身体锻炼当做一项重要的事情排上日程。相信你不会比国家元首还忙吧!

　　Q:“女生是不是不需要力量训练?”

　　A:答案当然是否定的。如果你想要减脂，更好的身材比例，健康的体魄，那么就请拿起哑铃。


　　Q:“有氧运动和无氧运动有什么区别?”

　　A:有氧运动通常指低强度、有节奏、长时间的运动。如慢跑、游泳、自行车、舞蹈等。无氧运动指速度快、爆发力强的运动。如100米跑、举重、投掷等运动。

　　Q:“太累了，坚持不了怎么办?”

　　A:不止想加入健身的朋友有这个顾虑，甚至很多以前参加锻炼，后来停止运动的朋友也是因为没有坚持住。这个问题我们可以从两方面分析：一方面是运动量要适宜，尤其运动初期，运动量宜小不宜大。运动量过大，会使我们感到疲劳，身体恢复缓慢，感觉很难坚持。另一方面是我们对健身的态度。也可以说是我们对健身运动的认知程度。


　　Q:“关于健身最关键的是什么?”

　　A:这个可以用上面个的问题回答——坚持。

　　Q:“为什么我坚持锻炼后，体重反而增加了?”

　　A:有两种可能。一种可能是没有控制饮食。虽然坚持锻炼，但是每天的摄入量大于消耗量，那么只会起到适得其反。另一种可能就是肌肉增加。

　　Q:“怎么增肌?”

　　A:一、合理饮食。少食多餐，膳食调配得当，营养均衡，可多食用动物蛋白。二、合理安排运动量，以器械练习为主。建议在专业教练指导下进行。


　　Q:“怎么减脂?”

　　A:一、养成好的饮食习惯，少食少餐，控制摄入量。以粗粮、低热、纤维素丰富食物为主。二、有氧运动+无氧运动。最好有专业教练指导进行，会事半功倍。