上班族，只有下班后才有时间锻炼。
下午上班也不能加餐。

我现在是这样，晚餐一般5点半多，按非锻炼日正常晚餐一半，大概7点锻炼，锻炼后一般2个面包一盒纯奶。回家再吃1-2根香蕉。

不知道这样合理不，吃少了怕补充不够，吃多了又怕沉积脂肪，毕竟锻炼后不多久（约2小时）就要睡觉了。

睡前喝奶，香蕉锻炼前半小时吃，你这时间很好安排啊！

谢谢！！！！！

我消化功能不太好，对这个加餐也要慢慢来