2014年11月13日
1、早晨有氧运动:跑步30分钟

2、背部练习:
活动身体10分钟
半蹲哑铃划船6*20次/组
单手哑铃划船左右各6*20次/组
哑铃绕肩3*30次/组
哑铃耸肩3*30次/组

练背部怎么不练引体向上啊 ？

yooh 发表于 2014-11-15 12:16
练背部怎么不练引体向上啊 ？

我是想练,还没找到合适的单杠呢.