所有的碳水化合物都是一样的吗？

不是。大多数你摄入的碳水化合物都可能是来自于缓慢吸收来源的碳水化合物，例如全麦谷物食品（全麦面包、全麦谷物、燕麦片、印第安奎奴亚藜、糙米、全麦意大利面），红薯和水果。这些食物能够让你即增加肌肉又不增加脂肪。

所有的碳水化合物都是一样的吗？

不是。大多数你摄入的碳水化合物都可能是来自于缓慢吸收来源的碳水化合物，例如全麦谷物食品（全麦面包、全麦谷物、燕麦片、印第安奎奴亚藜、糙米、全麦意大利面），红薯和水果。这些食物能够让你即增加肌肉又不增加脂肪。