股四头肌就是大腿正面的肌肉，因为有四个头，所以叫股四头肌。

那么如何锻炼股四头肌呢？最有效果的两个动作就是深蹲和箭步蹲，只需要这两个动作足以，保证你的大腿肌肉非常强劲。




弓箭步蹲动作的2点要领

Q-刘刘 发表于 2014-9-28 15:15

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