最有效的三角肌后束训练方法是什么，不是俯身哑铃飞鸟，而是弹力带后拉，这个动作能最直接有效的刺激三角肌后束的肌肉，在做动作的时候，保持弹力带与手臂、三角肌手束在同一平面上，做后拉的动作，最直接的刺激三角肌后束的肌肉。

这是真的吗？

感觉不错啊，我也尝试下 哈

想知道初学者或中级者应该用多少重量的拉力绳

方言1972 发表于 2014-7-12 18:39
想知道初学者或中级者应该用多少重量的拉力绳

这个不一定，根据自己去测试的