一定要注意的瘦子锻炼肌肉的几大要点：

这段时间在健身房带了几个学员，因为我主要是负责瘦人增肌方面的，所以带的学员都是有增肌增重需求的人，发现很多瘦人在增肌方面都或多或少的犯了几个错误，这里总结一下：

1.急于求成，太心急，过来就问一个月能出多少效果，拿健身当短期行为时不可取的，有这样的心态是不适合增肌的。
2.三分热血，刚进健身房的几天，很卖力，之后便找不到踪影。
3.做过多的有氧，瘦人做太多有氧不可取，应保持有氧与力量的比例在1:3
4.正式训练时，负重不够，机械的按照计划来完成，不知道增加重量，比如一个10KG的重量做10次，一个月来只是这个重量，结果对身体肌肉没有刺激，效果很微小。
5.瘦子锻炼肌肉一定要科学系统，做个计划是一定要的，不要今天想练什么就练什么，那样进展会很慢。
6.饮食上多数人都没有到位的，一些不好的习惯没有改正，比如早餐不吃，饿了还挺着，熬夜等等。。这些都是阻止瘦人增肌的大害啊。
7.不坚持，这点没有的话，以上做的在好的也白搭。

瘦子锻炼肌肉的计划，我建议大家可以参考着个吧，http://www.yaling8.com/plan/232.html   只是参考，或者说基本原则是一样的，其中的自己可以调整的。瘦人锻炼肌肉一点不难，看你是否用心了。。

最后上美图激励下大家，瘦子是苦逼的，有肌肉就有美女，加油吧

一定要注意的瘦子锻炼肌肉的几大要点：

这段时间在健身房带了几个学员，因为我主要是负责瘦人增肌方面的，所以带的学员都是有增肌增重需求的人，发现很多瘦人在增肌方面都或多或少的犯了几个错误，这里总结一下：

1.急于求成，太心急，过来就问一个月能出多少效果，拿健身当短期行为时不可取的，有这样的心态是不适合增肌的。
2.三分热血，刚进健身房的几天，很卖力，之后便找不到踪影。
3.做过多的有氧，瘦人做太多有氧不可取，应保持有氧与力量的比例在1:3
4.正式训练时，负重不够，机械的按照计划来完成，不知道增加重量，比如一个10KG的重量做10次，一个月来只是这个重量，结果对身体肌肉没有刺激，效果很微小。
5.瘦子锻炼肌肉一定要科学系统，做个计划是一定要的，不要今天想练什么就练什么，那样进展会很慢。
6.饮食上多数人都没有到位的，一些不好的习惯没有改正，比如早餐不吃，饿了还挺着，熬夜等等。。这些都是阻止瘦人增肌的大害啊。
7.不坚持，这点没有的话，以上做的在好的也白搭。

瘦子锻炼肌肉的计划，我建议大家可以参考着个吧，http://www.yaling8.com/plan/232.html   只是参考，或者说基本原则是一样的，其中的自己可以调整的。瘦人锻炼肌肉一点不难，看你是否用心了。。

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