本人自己在家锻炼了将近3个月了，隔天一练，每天锻炼1小时，我想问下我现在应该吃哪种，我身高173体重62。。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-776-1-1.html     蛋白粉与增肌粉其实都一样，差别在于脂肪含量。至于吃什么，健身初期增重为主建议增肌粉吧，打算塑造线条时再考虑纯乳清蛋白，随便提醒下无论选择那种都必须配合训练强度才能体现出补剂的效果，不然强度没上去光喝蛋白粉就是浪费。喝了反而增加内脏负担。加油吧，坚持才是最好的营养品！

体脂低就吃增肌粉，体脂高就吃蛋白粉~！吃补剂的前提就是 训练强度要跟上去

初期要吃增肌粉。

初期都应该选择增肌粉，以后要是减脂的话才吃蛋白粉，增肌粉属于傻瓜粉，全管用  

必须是增肌粉。

我就这么锻炼下去，啥也不吃。