【你还没有看到效果的原因】
1.准备的不充分。
2.没有喝足够的水。
3.没有摄入足够的蛋白质。
4.喝太多的饮料（碳酸饮料，含糖饮料，酒类）。

5.不吃早饭。
6.睡眠不充分。
7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的成品。
8.没有认真计划和记录。
9.缺少力量训练。
10.中途放弃。

【你还没有看到效果的原因】
1.准备的不充分。
2.没有喝足够的水。
3.没有摄入足够的蛋白质。
4.喝太多的饮料（碳酸饮料，含糖饮料，酒类）。

5.不吃早饭。
6.睡眠不充分。
7.购物时不选自然蔬菜鱼肉，而是选添加防腐剂的成品。
8.没有认真计划和记录。
9.缺少力量训练。
10.中途放弃。