[增肌增重] 在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160.

在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160.各位大哥,本人从小就瘦,是那种麻杆瘦,吃什么也不胖,去年决定健身改变自己,效果还真是明显,增肥很理想,我要坚持下去.新人留照一张,勉励自己,各位大哥勿拍.

我的计划前半年是计划区的初级计划,http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
后半年是,http://www.yaling8.com/plan/93.html

营养和休息都非常有规律,虽然脂肪多了点,但是只要不瘦,我就很满足了.我会坚持下去,做增肌训练.

这是我1年健身的对比照.